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# 新型コロナ対策と健康・サプリメント情報ランキング

製薬会社研究員歴33年の筆者が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策と健康・サプリメントに関する情報を発信

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## 投稿

- [約1年ぶりに明治（meiji）の「免疫チェック」を受けてみた](https://ranking2022.com/meiji-2nd-check/) - 「免疫チェック」の2回目受検に関する内容を書く前は、期待通りによい結果が出てシャンシャンと終わり、あまり面白くないのではと思い込んでいました。しかし、「現実は小説より奇なり」で 私にとっては良くないのですが、ある意味 興味深い話になったのではと思っています。 「またしばらくたってからリベンジしたいと思う」と思うのも
- [歩数は少ないのに「泥のように疲れる」のはなぜ？　メッツで測れないテンカラ釣りの運動量](https://ranking2022.com/fishinng/) - 今回は、私の趣味の一つの渓流でのテンカラ釣り（日本式毛ばり釣り）を長時間すると歩数は大したことがないのに泥のように疲れる（趣味の登山では、同じ時間歩いても全く平気）ことをたびたび経験したことから、運動の観点からみた「テンカラ釣り」に関して興味がわき 調べてみることにしました。 同じ毛ばり釣りでもフライフィッシング（西洋
- [健康にかかわるマンションのリフォーム： 珪藻土&無垢フローリングでどの程度快適になるのか？](https://ranking2022.com/reform/) - 健康にかかわる「衣・食・住」のうち、「住」に関するお話です。投稿「心を整える＿DIYでマンションベランダを和空間に」でお伝えしたように私は無垢材が非常に好きなのですが、調べてみると無垢材の「年輪」と「光の柔らかな反射」が脳をリラックスさせるさせることが科学的に証明されていることが分かり、非常に腑に落ちる思いがしました。
- [がん放置療法で知られる医師・近藤誠先生が逝去されて考えたこと](https://ranking2022.com/ishi/) - 2022年8月、「がん放置療法」で知られる医師・近藤誠先生（享年73歳）が虚血性心不全で死去されました。ここ数年の間に、本屋でも平積みされるような著名な医師の死去が続いたので、少し気になって調べてみました。 2016年に「免疫革命」を始め、2002021年に「寄生虫博士」としても有名で400以上の著作がある医師・藤田
- [先進医療として認可された水素吸引を月額4950円で始めました](https://ranking2022.com/hydrogen-therapy/) - 「水素水」や「水素吸引」と聞いて、「何か怪しい」と思う方が大半ではないかと思います。私もそうでした。私が「水素の効果」に関して調べてみようと思ったのは、2023年7月に羽鳥慎一モーニングショー（テレビ朝日）で放送された内容がきっかけです。2023年3月には、おはよう日本（NHK）でも放送されていたことが分かりました。そ
- [大塚製薬の栄養モニタリング検査「Vivoo」を使ってみた](https://ranking2022.com/vivoo/) - 前回の投稿で明治の「免疫チェック」が非常に安価（3278円）で、企業としての儲けにつながるかが心配になったことをお伝えしましたが、今回ご紹介する大塚製薬の「Vivoo」は、驚くことにさらに安価（4回分、2900円 [送料込み]）です。 「免疫チェック」のように検体を送り返す必要がないので、検査に人手
- [ミトコンドリアの増強が期待できるサプリメント](https://ranking2022.com/5-ala/) - ミトコンドリアがエネルギー産生に関わる非常に重要な細胞小器官であることは中学校で習うので皆知っていますが、体重の1割近くをも占めるということは習った記憶がありません。そうと知っていれば、もっとミトコンドリアを意識して生活をしてこれたと思うと非常に残念です。その数や質を維持したり、向上するには「有酸素運動」が基本となりま
- [老化防止のサプリメントなど](https://ranking2022.com/vitamin-d-aging/) - 雑誌GOETHE（ゲーテ） 10月号にホリエモンこと堀江貴文 氏が、彼自身が実践するアンチエイジング法を挙げています。それは、NMN、エクソソーム、デイリータダラフィルの3つで、このうち「NMN」は今では広く知られていますが 後の2つは一般には未だ馴染みが薄いものです。堀江氏は医療情報に非常に敏感なので上述の「5-AL
- [持久力向上に効果があるサプリメントなど](https://ranking2022.com/endurance/) - 「持久力」と聞くとアスリートを連想し、自分には関係がないと思われるかもしれません。しかし、「持久力」を高められれば、日常生活の質を高められることは想像に難くありません。したがって、この投稿では、運動による心肺機能の向上などの観点ではなく、食事やサプリメントにより体内の代謝を変えて「持久力」を高める といった観点から纏め
- [今、なぜか靴の中敷き（インソール）が熱い。あの有名企業も参入](https://ranking2022.com/insole/) - 花王やDymo Kneeseのような実証データに基づくインソール、従来型のアーチサポート型インソール、さらには古武道的な身体観にも通じるBMZインソール。従来と比べて、インソール選びの選択肢は本質的な意味で大きく広がりました。加えて、どのタイプが自分に合うのかを確認できる無料アプリ（花王提供）も登場しました。脚や膝に悩
- [なんと高分子でも腸から吸収。海藻のヌメリ成分「フコイダン」に刮目！](https://ranking2022.com/fucoidan/) - 「フコイダン」は馴染みのない用語かもしれません。海藻（もずく、メカブなど）に含まれるヌメリ成分で抗がん作用があることから、「がん」と診断された患者が「何か効果のあるものはないか？」と探すと行き当たる可能性があるかもしれません。私が「フコイダン」を知ったのは、会社員時代に属していた動物細胞工学会（JAACT）で会長にまで
- [「四毒抜き」は本当に正解か？ 著名医師13人の見解を徹底比較してみた](https://ranking2022.com/yondoku/) - 本ブログでも触れた「断食」や「糖質制限」は、これまでに多種多様な実践法が提案され、膨大な情報の蓄積が進んできました。現在では、これらを全否定するのではなく、健康維持や治療の「有力な選択肢の一つ」として捉える医師が一般的になっています。一方で、現在大きな注目を集めている「四毒抜き」が、今後医学界でどのような位置付けを確立
- [心を整える＿DIYでマンションベランダに坪庭（禅庭）を作る方法](https://ranking2022.com/diy-garden/) - 今回は、これまでとは かなり異なる内容ですが、意外にも健康に密接に関わる内容だと思うので ご紹介します。実は私、家を建てたときに外構（通路、門扉、植栽などの空間演出）を設計したことがある程の「庭好き」なのですが、マンションに住むとそのようなことは出来ず、水連鉢と植木鉢を置く位しかしていませんでした。 ところが、何故か
- [腸活における、明治の「インナーガーデン」vs　サイキンソーの「マイキンソー」](https://ranking2022.com/meiji-innergarden/) - 「インナーガーデン」や「（現在の）マイキンソー」では、さらに一歩踏み込んだ「パーソナライズ（個別最適化）」という概念が加わりました。単に「良いとされる餌」を与える段階から、「自分の腸内細菌タイプに合わせた餌を選び、効率よく短鎖脂肪酸を作らせる」という、より戦略的なステージへ進化したと言えます。 ここで一つ、腸内フロ
- [島津製作所の最終糖化産物（AGEs）測定を受けてみた](https://ranking2022.com/ages/) - 医療関係者にとってはよく知られた装置なのかもしれませんが、私自身は長年 製薬会社に勤務していたにもかかわらず、まったく知らない装置でした。なお、カタログには「本製品は医療機器ではないため、測定結果を治療・診断などの医療行為に用いることはできません」と明記されています。そのためか、実際に測定できる医療機関は現時点ではかな
- [明治（meiji）の「免疫チェック」を受けてみた](https://ranking2022.com/meigi-iga/) - 「特別付録 免疫チェックキット」というタイトルに魅かれて下記の雑誌を購入しましたが、釣り針を手にさしてしまい、抜いた後に抗生物質を服用したこともあり しばらくそのまま放置されていたのですが、ようやく「免疫チェック」を実施することにしました。 ちなみに本サービスは 明治とH.U.グループ中央研究所が「健康診断では把握
- [腸活のために難消化デキストリン 、イヌリン、フラクトオリゴ糖のうち どれが良いか？](https://ranking2022.com/inulin/) - 実は酪酸菌も乳酸菌同様に多くの種類があります。しかし酪酸菌を含むサプリメントを選ぶ場合には「どの乳酸菌株を含むヨーグルトを選んだらよいか」を迷うような手間は必要ありません。なぜなら、先述しましたが酪酸が大腸に直接作用するので、どの酪酸菌を選んでも効率に差はあっても効能に差はないからです。
- [プラズマクラスター空気清浄機を旧型から新型NEXTへ買い換えた感想](https://ranking2022.com/plasma/) - 今回、プラズマクラスター や ナノイーの効果を改めて調べてみると、実験の条件に疑問を感じることが多いのも事実です。その一方で、これだけ多くの企業（自動車、エレベーター、電車、店舗など）が利用しているからには、各社がその効果を実感しているということも事実だと思われます。 上記のプラズマクラスターNEXT搭載機器を購
- [プラズマラスター加湿空気清浄機（シャープ）のヌメリ対策](https://ranking2022.com/sharp/) - シャープの加湿空気清浄機を使用していると必ず直面する貯水部のヌメリ問題に悩まされなくなりました。加湿器用の「銅たわし」が販売されているのもかかわらず、その存在をご存じの方はほとんどいないのではないでしょうか。 ただし、シャープの加湿空気清浄機のような「気化式」への利用に限定すべきで、超音波加湿器には使用しないように
- [アルツハイマー型認知症遺伝的リスク検査（LaBost）を受けてみた](https://ranking2022.com/labost/) - 先日、NHK【知的探求フロンティア タモリ・山中伸弥の！？第２回「認知症 克服のカギ」】が放送され、認知症に関して非常に分かり易くまとめられていたのが印象的でした。番組では、「アミロイドβの蓄積 → タウ蛋白の異常化 → 神経細胞死 → 認知機能の低下」という一連の流れで解説されました。一方、その後に調べていく中で、公
- [20冊近くの「糖質制限」に関する本で分かったメリットとデメリット](https://ranking2022.com/low-carbon/) - 10年前、「糖質制限」に関する本を本屋でたくさん見掛けた記憶はありますが、「糖尿病治療の一手段」ぐらいにしか思っておらず、自分事とは考えずにスルーしていました。そして最近になって、身体のパフォーマンスを上げる観点から「糖質制限」に着目しましたが、具体的な実施方法に関しては本によって まちまちで非常に困惑したのが今回の執
- [”飲酒で顔が赤くなる人（ｱｼﾞｱﾝﾌﾗｯｼｬｰ）はCOVID-19に感染しづらい” は本当か？](https://ranking2022.com/asian-flush/) - アジアンフラッシャーの存在は、「血液型により疾患のリスクに違いがあることをご存じですか？」でも述べたように、ある特定の感染症が猛威を奮ったとしても、それに対して強い個体、弱い個体がいることで、「種」として生き残る確率を高めていることを示している表れと考えられるかもしれません。ただし、それは飲酒関連がん罹患リスクと引き換
- [短期間で腹囲が爆増 (80→92 cm)したのはMCTオイルの摂取が原因か？](https://ranking2022.com/waist/) - 厳しい糖質制限（＜50 g／日）で達成し得る「ケトン体質」は、がんに罹患したときには有効と考えますが、日々の生活でいろいろと犠牲にせねばならないこと（特に家族を含めた人との交流には飲食が必要ですね）も多く、それがストレスとなり、かえって健康を害す可能性も考えられます。その点、ゆるい糖質制限（＜130 g／日）［別名：ロ
- [プロバイオティクス（乳酸菌など）が抗生剤投与後の腸内フローラの回復を妨げるという報告](https://ranking2022.com/antibiotics/) - 投稿「腸活のために難消化デキストリン 、イヌリン、フラクトオリゴ糖のうち どれが良いか？」の中で「気掛かりな報告を見つけたので、またの機会に紹介したい」と記しながら、なかなか取り上げられずにいましたが、今回 ご紹介する運びとなりました。 というのも、趣味の渓流釣りで釣り針を親指に突き刺し
- [「ミトコンドリア量測定（エナジーチェック）」による加齢度測定](https://ranking2022.com/enegy-check/) - 今回、エナジーチェックを受けたのは体内年齢を知りたいということよりも、ミトコンドリア量が十分あるかを知りたかったからです。このように思えるのも、仮に不十分なときでもミトコンドリアを増強することを謳う安価なサプリメント（5-ALA）を試す良い機会だと思っていたこともあります。以前であれば、ひと月に10万円以上もするNMN
- [インフルエンザワクチンで余り話題とならないこと](https://ranking2022.com/flu/) - 流行シーズンが終わった後（例年7月頃）に厚労省から季節性インフルエンザワクチンの副反応に関する報告がなされます。この情報も一般には伝わらないので、いったいどれくらいの数の重篤な副反応があり、死亡しているのか、私もまったく検討がつきませんでした。2022/23シーズンに関する報告（2023年7月発表）を以下に載せます。
- [各種疾患の原因となる慢性炎症 _ その予防と対策](https://ranking2022.com/inflammation/) - 感染症による発熱などの「急性炎症」に対して、自覚症状がない弱い炎症が体内で長期間に渡って続く「慢性炎症」が近年知られるようになりました。「慢性炎症」は生活習慣病（糖尿病、動脈硬化など） や がん、認知症、心筋梗塞、脳梗塞、うつ、老化 など、炎症とは無関係とされていた様々な病気の発症にも関わっていることが分かってきていま
- [意外と知らない冬に（寒いと）風邪をひく理由](https://ranking2022.com/cold/) - 「冬に風邪が流行するのは、低温により鼻の中の免疫低下するのが原因」とする論文が、2022年11月に米国から発表されました。実は「湿度が低いとインフルエンザ感染に対するバリア機能と生来の抵抗力が損なわれること」といった、先の論文同様、半ば当たり前と思われていることも、科学的な検証のもとで論文として発表されたのは2018年
- [インフルエンザ感染予防・早期回復のための対策と結果](https://ranking2022.com/flu-prevention/) - 下宿している大学生の息子から、「高熱（38℃）で節々が痛いので出来ればヘルプに来て欲しい」との連絡がありました。厚生労働省が毎週 発表しているインフルエンザ発生状況報告によると、12月2日～8日の1週間で定点当たりの患者数は京都府では 3.99 → 7.40へと急増しており、それから1週間たった今現在では さらに増加し
- [インフルエンザおよび風邪対策のサプリメントなど](https://ranking2022.com/cold-2/) - 私は20～40歳ぐらいにかけて季節の変わり目には風邪をひくことが多かったのですが、健康に留意するようになってからその回数が減り、今では風邪で寝込むことはめっきりと減りました。知り合いには、この20年ぐらい風邪を引いた記憶がないという方もいますが、そのような身体を目指すのはかなり難しいので、風邪のウイルスが身体に入ってき
- [尿1滴のがん検査（N-NOSE）のメリットとデメリット](https://ranking2022.com/n-nose/) - 2015年に九州大学が発表した検出技術で、線虫が全てのがん患者の尿には誘引行動を示す一方で、健常者の尿には忌避行動を示すこと、及びステージ1の早期がんにも反応することから、早期がんの発見が可能です。「N-NOSE」（株式会社HIROTSUバイオサイエンス）がすでにこの検査（尿を送付すれば14,800円で実施可能）を行っ
- [新型コロナ後遺症（long COVID)と対策](https://ranking2022.com/long-covid/) - 新型コロナウイルス感染症の感染者数は、2022年11月27日の時点で2450万人と発表されています。世界保健機関（WHO）によると、回復した感染者の10%～20％が後遺症に苦しんでいるとみられています。新型コロナ後遺症は、免疫機能の問題、感染後も体内に残留しているウイルス、及び血栓の発生などが原因として有力視されてい
- [「市販の遺伝子検査」を受けてわかったメリットとデメリット](https://ranking2022.com/genetic-test/) - 日本では、2014年にジーンクエスト、DeNA等が市販の遺伝子検査キットの販売を開始し、今では数多くのメーカーが参入し、1.5～4万円で販売されています。市販の遺伝子検査キットを用いることのメリットとして、自分が将来発症する可能性のある病気のリスクが分かれば、例えばそれが生活習慣病であれば、食生活や運動などに留意して
- [Bluetooth対応の体重計(2700円)、結構使えます！](https://ranking2022.com/healthmeter/) - 新たに体重計を買いました。当初、信頼性の点からタニタ製（国内製）を欲しかったのですが、Amazonでも2万円以上するので他の製品を見てみると、中国製であれば二千円台の機種が多数あることが分かりました。スマートウォッチもApple製でなくHUWAI製（韓国製）で十分に満足していたこともあって、それらの中の一台を購入して
- [白湯（さゆ）はアーユルヴェーダ抜きで作りませんか？](https://ranking2022.com/hot-water/) - 最近、自然食の店で外食する機会が2度あったのですが、どちらのお店でもお茶ではなく「白湯」が出ました。自然食を売りにした食堂には時々行くのですが、「白湯」が出るのは初めての経験でした。また、2022年11月にアサヒ飲料から、ペットボトル商品として「白湯」が発売されました。そんなこともあって、改めて「白湯」について考えてみ
- [30冊以上の「断食」に関する本で分かったメリットとデメリット](https://ranking2022.com/fasting/) - 「断食」が広く注目されるようになったのは、東京工業大学教授 大隅良典先生がオートファジーの仕組みを研究し、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞したことが影響していると思われます。タイトルに「断食」が含まれる本がどれくらいあるのかをアマゾンで調べてみました。すべてを漏れなくフォローするのが大変な数（約900冊）が検索
- [がん と診断された時にどう行動しますか？](https://ranking2022.com/cancer/) - 生涯で男性の3人に2人、また女性の2人に1人ががんになることからも、自分事として早めに対策を考えておくことが何より大事と考えます。なにしろ、「がんと診断された時にどう行動するか？」以前に、「がん検診を受診するか否か」が問われているのですから。ちなみに私は、ブログの他の投稿でも紹介した以上、試そうと思っていた尿1滴のがん
- [がん発症リスクを抑える栄養素（日本人で不足）が論文発表されました](https://ranking2022.com/vitamin-d-for-cancer/) - 皆さんもご存じの通り、がん検診が奨励されて受診件数が増大しているにもかかわらず、がん罹患者の数は減るどころか増加しています。行政はアピールしていませんが、「ビタミンD、オメガ3脂肪酸の摂取、及び簡単な家庭での筋力運動プログラムを組み合わせることで、高齢者のがんリスクを61%減らすことができる」ことが報告されています。
- [オメガ6系脂肪酸を控え、オメガ3系脂肪酸を摂る必要がある理由](https://ranking2022.com/fatty-acid/) - オメガ6系脂肪酸はアレルギー性炎症疾患の発症を高めることが知られています。一方、オメガ3系脂肪酸には抗炎症作用があり、両者をバランスよく摂ることで必須脂肪酸であるオメガ6系脂肪酸の働きを享受しつつ、デメリットの炎症作用を抑えることが出来ます。現代人ではオメガ6系脂肪酸摂取過剰になり易いので、オメガ6系脂肪酸の摂取を控
- [ケトン体質となるにはココナツオイルでなくMCTオイルが良い理由](https://ranking2022.com/mct-oil/) - 図書館で白澤卓二 医師著「ココナツオイル健康法」を借りました。以前、ココナツオイルがブームとなっていたのに、今ではすっかり耳にしなくなったと思いながらも読んでみると、非常に興味深い内容でした。ちなみに油脂に関しては、大学の授業で当時の「油（アブラ）の大家」として有名な教授から学びましたが、構造式を覚えるのが大変な記憶が
- [がん予防 に関する情報を纏めました](https://ranking2022.com/cancer-prevention/) - 1個の がん細胞が40回分裂するまでの間、ずっと免疫システムで排除されずにいられるという事実は、生活習慣（喫煙、飲酒、食生活、身体活動［運動］など）や環境（ストレス、化学物質、感染［肝炎ウイルス、ヒトパピローマウイルス、ピロリ菌など］など）を変えない限り、がん細胞の増殖を止めるのが難しいことを表しているといえます。一方
- [キットを購入し血中ビタミンD濃度を測定しました](https://ranking2022.com/kit-for-vitamind/) - そんなとき、血中25(OH)ビタミンD濃度測定キット（アンブロシア）がアマゾンのタイムセールで通常より少し安い価格（約1万円）で販売されているのを見つけ購入しました。病院では自費診療で約3000円で測定出来るとの情報はありましたが、先述のように近所に適当な病院が見つからなかったこともあり、離れた病院へ行く時間（結果を聞
- [「体温を上げると健康によい」は正しいか？](https://ranking2022.com/temperature/) - 「体温を上げると健康によい」が本当か否かをここで論じるつもりはありません。ここで大切だと思うのは、このように通説となっていることでも、その根拠が簡単に探し出せないものもある という事実です。したがって、健康に関する当たり前だと思っている情報でも絶対はないということです
- [血液型により疾患のリスクに違いがあることをご存じですか？](https://ranking2022.com/blood-types/) - 非感染性の「認知症、循環器疾患、がん、心血管疾患、血液疾患、代謝性疾患などの様々な疾患」もABO式血液型と関連していることが論文となっています。上述の ＜血液型と感染性の疾患のリスク＞ と比べれば余り分かっていない状態ですが、そんな中でも認知症や心筋梗塞、脳梗塞、静脈血栓塞栓症（エコノミークラス症候群）といった循環器疾
- [血糖値モニター（FreeStyleリブレ２）で糖尿病予備軍と判明](https://ranking2022.com/glucose-level/) - 厚生労働省の調査によると、「糖尿病が強く疑われる者」は約1000万人、そして「糖尿病の可能性を否定できない者（予備軍）」も約1000万人いると推計されています。「ぷちケトン体質」となるために数多くの関連する本を読みましたが、現代のように糖質を含む多くの食品に囲まれる中で、よほど意識しなと「ぷちケトン体質」になれないばか
- [日常生活にも登山用下着を取り入れて体調管理を！](https://ranking2022.com/under-wear/) - 「下着」は、地味でありながらも肌に直接触れるので、快適性のみならず 体調にも影響を与えます。しかし、普段使いの下着に関する情報を目にすることは余りありません（登山用の情報は多いです）。ということで、是非とも一度「ジオライン クールメッシュ」を試してみて下さい。きっと驚かれることでしょう。
- [最近よく聞くPFAS、PFOS、PFOAって何？](https://ranking2022.com/pfas/) - 最近よく耳にするPFAS、PFOS、PFOAという用語ですが、厳密な意味が分からずとも、それら健康に害をもたらす物質が 沖縄や東京都の米軍基地周辺の地下水で高い値で検出されることは ご存じの方が多いと思います。そして、当初は その原因として主に考えられたのが「泡消火剤」ということも。
- [「ホルモン年齢ドック」を受けて分かったたメリットとデメリット](https://ranking2022.com/hrmone-check/) - 私のように健康情報の収集に敏感になっていると、いろいろな「検査」が気になります。このブログでも これまでに「遺伝子検査」、「腸内フローラ検査」、「血中ビタミンD濃度検査」、「尿1滴のがん検査」、「血糖値モニタリング」をご紹介し、「尿1滴のがん検査」以外の検査はすべて受検しました。ちなみに「尿1滴のがん検査」を受検しない
- [マイクロプラスチックの害を避けるために注意すべき２点](https://ranking2022.com/micro-plastic/) - 今年初めに、健常人でスプーン1杯（7 g）ものマイクロプラスチックが脳内にあることが発表されました。認知症患者では最大10倍存在するということで、驚くことに脳（～1.4 kg）の約5%がマイクロプラスチックで占められていることを意味します。マイクロプラスチックが原因で認知症になったのか、認知症ゆえにマイクロプラスチック
- [１年ぶりにFreeStyleリブレ２で血糖値を測定すると・・・](https://ranking2022.com/monitor2/) - 私がロカボ（緩い糖質制限）を始めた契機は「ぷちケトン体質」となるためであって疾病対策としてではありませんでしたが、その過程で腹囲が爆増し（脂肪肝）、糖尿病予備軍であることが判明しました。今もって原因は分かりませんが、「MCTオイル（摂取推奨量範囲内の1日に大さじ3杯）」が疑わしいと思っています。幸いこの1年で腹囲は88
- [男性の私がBluetooth対応の婦人体温計を使ってみた結果](https://ranking2022.com/clinical-thermometer/) - 婦人体温計（口中）を使うことの利点は、測定するポイント（舌下の中央の筋の脇）に正確にセンサーを押し当てることが（短時間であれば）容易な点です。 ①毎日スマホに転送せずとも40日分のデータが保存可能な点、②スマホのアプリで記録を管理できる点、③約10秒と短時間で正確に検温が可能な点はやはり便利で本当にお勧めです。

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- [新型コロナ対策と健康・サプリメント情報ランキング](https://ranking2022.com/) - このブログを立ち上げてから早くも2年以上経ちました。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）による死者数は、2023年5月～2024年4月の1年間に約32,000人と同時期の季節性インフルエンザの死者数（約2200人）の約15倍と多いものの、65歳以上が約97％ということもあり、もう話題となることは殆どなくなりまし
- [サプリメントと医薬品の違い](https://ranking2022.com/supplement/) - 医薬品は製品の品質が一定であり、有効成分量、有害物質の混入などが厳しく管理されています。一方でサプリメントには、これらの厳しい基準がありません。サプリメントは「食品」に分類されているため、発売前に臨床データを取る必要はありません。
- [リポポリサッカライド（LPS）](https://ranking2022.com/ranking-2/lps/) - マクロファージは脳、肺、肝臓、腸、骨、副腎、筋肉、皮膚など、全身の多くの組織に存在することから、マクロファージを活性化するLPSを摂取することで驚くほど多くの健康効果を期待できます。安全に手軽に摂取できるサプリメントとして、LPSを発見した杣氏らが開発した方法で製造されている「マクロ元気」を紹介します。
- [金芽米](https://ranking2022.com/ranking-2/rice/) - 白米と同量を食べた場合にカロリーが17%削減されるので、朝晩2食を金芽米に変更をすれば、1年間に約4.4 kgの内臓脂肪（腹囲 約4.4 cm）を減らすことが可能と試算されます。また、「金芽米」又は「金芽ロウカット玄米」を1年間常食することで、公的医療費が約60％減少したことを示す実証結果が2021年に報告されました。
- [酪酸菌（強ミヤリサン）+ 難消化デキストリン](https://ranking2022.com/ranking-2/rakusan-2/) - 酪酸菌が作る酪酸が大腸のエネルギー源として細胞に働きかけ、腸内フローラ（腸内細菌叢）を改善することが注目されています。ミヤリサン（酪酸菌）3錠と酪酸菌の餌となる難消化デキストリンを小さじ一杯食べるだけで、腸内の酪酸菌を増加させることができる可能性が示されました。
- [鼻うがい（新型コロナ、慢性上咽頭炎の対策）](https://ranking2022.com/ranking-2/nosewash3/) - 「鼻うがいとは上咽頭を洗うこと」と述べましたが、「鼻うがい」が「ウイルスの物理的な剥離」には留まらないことが2018年に報告されました。生理食塩水中の塩化ナトリウムが、ヒトコロナウイルスを含む一連のDNA及びRNAウイルス（2018年当時、新型コロナウイルスは未だ出現していませんでした）の複製に対して用量依存的な阻害を
- [適度な運動（ゆる体操、５秒ひざ裏のばし）](https://ranking2022.com/ranking-2/yuru/) - 東洋医学では、「養生」という概念があります。心と体のバランスがとれた状態を保つために日常生活を健康に暮らす知恵であり、「運動」は「食事」及び「睡眠」などとともに「養生」の一つです。 「ゆる体操」は、東京大学・大学院を卒業した運動科学総合研究所所長 高岡英夫氏が開発した体操で、「世界一ラクで簡単で深い効果を持つ体操」
- [ホメオパシー（Homeopathy）とレメディ（Remedy）](https://ranking2022.com/ranking-2/remedy/) - 日本では認知度が約0.5%と言われているので、恐らく多くの方がご存じないかもしれません。「ホメオパシー」（類似療法）とは、その病気や症状を起こし得るもの（鉱物、植物、動物）により、その病気や症状を治す治療法です。WHOに認められており、国によっては健康保険も使えるような治療法があることを、まずはご認識していただければと
- [マウステーピング（口テープ）](https://ranking2022.com/ranking-2/taping/) - 口テープとは 1年ほど前から話題となっている健康法です。パックンも推薦しているということで、ご存じの方もいるかもしれません。 方法は、夜寝ている間にサージカルテープ（2～3 cm）を上下の唇を開かないように貼り付けるといたってシンプルなもの です。 「寝ている間に口呼吸となるのを防ぐ」ことで、 風邪、ドライマウス、睡眠
- [呼吸法（4-7-8呼吸、IAP呼吸）](https://ranking2022.com/ranking-2/breath/) - 「呼吸法を極めれば、きっと健康的な人生を送れるはず」と多くの方が思われていると思います。しかし、ヨガや武道の達人にしか習得できないと多くの方があきらめているのではないでしょうか。日本では余り知られていませんが、「4-7-8呼吸」や「IAP呼吸」のように誰もが取り組みやすい呼吸法が生まれ、米国では広く知られています
- [補中益気湯、葛根湯（漢方薬）](https://ranking2022.com/ranking-2/chinese-medicine/) - 補中益気湯がCOVID-19感染予防に有効な可能性が高いという情報は殆ど知られていないと思われます。ウイルスが次々と変異し、それに対するワクチン製造及び接種がままならない非常時には、生体防御機能を整え且つ安全性の高い補中益気湯は非常に有効な対策となり得る可能性が高いと思われます。
- [口腔ケア（ﾛｲﾃﾘ菌、L8020乳酸菌、ﾏﾇｶﾊﾆｰ等）](https://ranking2022.com/ranking-2/mouth/) - 「口腔ケアが新型コロナとなんの関係があるの？」と思われる方も多いかもしれません。適切な口腔ケアが出来ないと虫歯や歯周病の発生につながります。歯周病の有無が新型コロナ合併症、死亡、ICU入院、及び人工呼吸器の必要性の発生確率と関連していることが2021年に報告されています。
- [ビタミンD（Vitamin D）](https://ranking2022.com/ranking-2/vitamin-d/) - 2021年7月に国立健康・栄養研究所から、「COVID-19にビタミンDが効くといえる論文は見当たらない」とアナウンスされています（注：2023年4月時点では削除されているようです）。2022年10月現在、エビデンスレベルの高いランダム化比較試験の結果が幾つか報告されていますが、国が現在のスタンスを変えることは恐らくな
- [睡眠測定アプリ・スマートウォッチ](https://ranking2022.com/ranking-2/appli/) - 「睡眠負債」が溜まると免疫機能が低下します。6時間未満の睡眠で4.2倍も風邪を引きやすくなるという米国からの報告があります。十分な睡眠が新型コロナ対策として有効なことが期待されます。睡眠負債の解消法は旧態依然としたものですが、その効果を具体的に知る方法（睡眠測定アプリやスマートウォッチ）は、昔に比べて格段に進歩しました
- [プロフィール](https://ranking2022.com/about/) - 東北大学農学部大学院修士課程を修了後、33年間に渡り製薬会社の研究員として勤務し、2022年に定年退職致しました。その間に学んだ免疫を中心とする健康に関わる情報及び個人的な興味から得た情報をもとに、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の状況下でも健康に長生きすることを目的として、健康・サプリメントに関する

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